Quá trình xông hơi thường được chia thành 2 loại cơ bản bao gồm xông hơi khô và xông hơi ướt. Hai phương pháp này đều giúp cho cơ thể thư giãn và thoải mái hơn. Việc thực hiện quá trình xông hơi đúng cách sẽ giúp gia tăng hiệu quả tốt nhất, hỗ trợ tích cực đối với các căn bệnh mất ngủ, đau nhức và hỗ trợ làm đẹp da
Hướng dẫn các bước xông hơi chuẩn nhất
Xông hơi đúng cách được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng bởi các lợi ích đặc biệt mà phương pháp này mang lại. Tuy nhiên, mỗi loại hình xông hơi đều sẽ có các cách xông hơi tại nhà khác nhau. Nắm rõ các cách thức xông hơi sẽ giúp cho quá trình xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất
Quy trình xông hơi ướt
Một quy trình xông hơi ướt đúng cách cần đảm bảo đáp ứng đầy đủ các bước tiến hành như sau:
Chuẩn bị trước khi vào phòng xông ướt
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt, bạn nên khởi động máy xông hơi khoảng 30 phút để có đủ thời gian làm nóng phòng
- Nên thay đồ trước khi vào phòng xông hơi tại nhà, chỉ sử dụng các bộ đồ mỏng hoặc quấn trên người một chiếc khăn mỏng. Nếu như sử dụng cabin xông hơi ngay tại nhà thì bạn không cần thiết phải mặc đồ
- Để đảm bảo thực hiện quá trình xông hơi đúng cách, bạn hãy chuẩn bị sẵn một chiếc khăn khô hoặc một cốc nước đầy cũng như chai nước 500ml để sử dụng sau khi xông (Bù nước là việc làm vô cùng quan trọng khi xông hơi bởi cơ thể dễ bị mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều)
Trong quá trình xông hơi ướt
Cách xông hơi đúng cách là không nên mang theo quá nhiều vật dụng như điện thoại hay sách báo. Thay vào đó, chỉ nên mang một chiếc khăn vải cotton để lót khi ngồi nhằm tránh cảm giác nóng rát khi phải ngồi trực tiếp
Thời gian xông hơi ướt lý tưởng là trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Đây cũng chính là khoảng thời gian thích hợp để tất cả các bộ phận trên cơ thể đều có thể thư giãn mà không tạo các cảm giác như rát da hay mất nước
Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi ướt
Sau khi bước ra phòng xông hơi ướt, hãy làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát. Có thể dùng khăn để lau khô người và bổ sung thêm nước cho cơ thể bằng các loại thức uống nhưng tuyệt đối không nên sử dụng bia hoặc các loại nước uống có gas
Bạn cũng có thể xông hơi thêm từ 3 đến 5 lần (thông qua việc lặp lại các bước trên). Tuy nhiên, vẫn phải đảm bảo thời gian xông hơi không quá 15 phút. Đó là một trong các quy tắc của quá trình xông hơi đúng cách.
Sau khi đã hoàn tất quá trình xông hơi ướt, bạn chỉ nên lau khô người và nghỉ ngơi ở một không gian thoáng mát. Đợi 30 phút sau rồi mới nên tắm lại (tuyệt đối không nên tắm ngay)
Các bước sử dụng phòng xông hơi khô
Xông hơi đúng cách vô cùng quan trọng mang đến những ưu điểm cũng như các lợi ích vượt trội. Tuy nhiên, để có thể xông hơi khô đúng cách, bạn nên trang bị các kiến thức về việc xông hơi, đặc biệt là cách xông hơi tại nhà như sau:
Chuẩn bị trước khi vào xông khô
Phòng xông hơi khô thường không có hơi nước, khiến cho nhiệt độ trong phòng rất thấp, chỉ nằm trong khoảng 10%. Do đó, để quá trình xông hơi đạt hiệu quả, bạn nên tắm và làm sạch cơ thể để cho làn da có thể thích nghi với sự thay đổi của nhiệt độ bên trong phòng xông hơi khô
Nên thay trang phục trước khi vào phòng xông hơi khô. Chỉ nên mặc các loại quần áo mỏng hoặc quấn 1 tấm khăn trước khi bước vào phòng xông hơi
Quá trình xông hơi đúng cách cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, không để cho cơ thể bị thiếu hụt nước nghiêm trọng trong quá trình xông hơi. Bởi vì ở trong môi trường có độ ẩm thấp mà nhiệt độ lại cao thì cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn. Do đó, cần bổ sung đủ lượng nước trong thời gian xông hơi để tránh các trường hợp mất nước quá nhiều
Trong phòng xông hơi khô
Trong quá trình xông hơi khô, bạn có thể cho thêm nước hoặc một số loại tinh dầu thơm lên các viên đá đặt phía trên máy xông. Góp phần gia tăng độ ẩm cho phòng xông hơi. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều tinh dầu, bởi chúng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy gây ra khó thở.
Không nên để cho nhiệt độ của phòng xông hơi lên quá cao, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ của phòng xông hơi khô trong khoảng 50 độ C
Khi xông hơi khô, chỉ nên ở trong phòng xông hơi trong khoảng từ 15-20 phút một lần xông
Sau khi ra khỏi phòng xông khô
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi khô, bạn cần uống khoảng 250ml nước để lấy lại đầy đủ lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Bạn cũng có thể bổ sung các loại nước lọc, nước trái cây. Tuy nhiên, tuyệt đối không được sử dụng các loại nước uống có cồn hoặc các loại nước có gas
Bạn cũng có thể thực hiện các lần xông hơi tiếp theo sau khi đã nghỉ ngơi hoặc thư giãn tại những nơi thoáng mát. Lần xông thứ 2 nên được kết hợp với quá trình massage một cách nhẹ nhàng giúp mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái
Khi thực hiện xong quá trình xông hơi khô đúng cách, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi mới đi tắm sạch mồ hôi và lau khô bằng khăn sạch
Một số lưu ý trong quá trình xông hơi
Để xông hơi toàn thân đúng cách, an toàn, đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, sắc đẹp, bạn cũng nên lưu ý đến các vấn đề sau đây
- Không nên xông hơi khi ăn no
- Không nên xông hơi sau khi tham gia các hoạt động thể thao mà nên nghỉ ngơi ít nhất khoảng 30 phút
- Không nên xông hơi sau khi sử dụng rượu hoặc các chất kích thích
- Sau khi xông hơi, bạn cũng nên sử dụng các loại nước điện giải, muối nhạt cũng như trái cây để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
- Không nên tắm ngay sau khi thực hiện quá trình xông hơi ướt hoặc khô
Xông hơi đúng cách là một trong các phương pháp góp phần gia tăng sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp hiệu quả. Nếu đang tìm kiếm các thiết bị, các loại máy xông hơi, phòng xông hơi tại nhà tốt nhất bạn hãy nhanh chóng liên hệ Thế Giới Xông Hơi. Thế Giới Xông Hơi luôn được các khách hàng, đối tác đánh giá cao về chất lượng sản phẩm, dịch vụ cùng nhiều chính sách giá, chính sách ưu đãi đặc biệt
