Ngày nay, xây dựng phòng xông hơi tại các phòng tập gym cho các hội viên đang là xu hướng mà nhiều phòng tập áp dụng. Thế nhưng xông hơi sau khi tập gym có tốt hay không? Cùng tìm hiểu với Thế Giới Xông Hơi qua bài viết dưới đây nhé!
Có nên xông hơi sau khi tập gym hay không
Lợi ích của xông hơi sau khi tập gym
Giúp giảm đau cơ, xương khớp
Hiệu ứng nhiệt tỏa ra trong quá trình xông hơi sẽ giúp loại bỏ axit lactic trong các mô cơ, giúp cơ bắp, xương khớp giảm đau nhức một cách từ từ.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu tại Trường Y Harvard chỉ ra rằng, khi xông hơi, lượng máu trong cơ thể của con người có thể chảy gần như là gấp đôi. Nhờ đó máu có thể đi đều khắp cơ thể, giúp các cơ được bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời. Nhờ đó, quá trình hồi phục và phát triển cơ bắp được tốt hơn.
Giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn
Quá trình xông hơi sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone endorphins và một số hormone tốt cho việc tập luyện. Giúp cơ thể và tâm trí của bạn sẽ được thư giãn. Không những vậy, những hormone này còn có công dụng như những chất an thần nhẹ, để bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ, ngủ ngon và sâu hơn.
Thải độc tố hiệu quả
Cơ thể chúng ta thường phải tiếp xúc với rất nhiều loại độc tố hằng ngày như khói bụi hay thức ăn nhiễm độc. Tuy nhiên, lượng nước tiểu và mồ hôi tiết ra hằng ngày là chưa đủ để thải độc hết.
Xông hơi sẽ giúp các loại độc tố như niken, thủy ngân, chì, kẽm, đồng tiết ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi. Đây được xem là một trong những phương pháp giải độc hiệu quả, an toàn mà không làm đau người.
Làm đẹp da
Hàng nghìn năm nay, con người đã biết cách dùng xông hơi để làm đẹp da cho mình. Xông hơi sẽ giúp các sắc tố đen, da chết,… nằm sâu trong da ra ngoài bằng tuyến mồ hôi. Làm thúc đẩy quá trình tái tạo da, tăng cường sự lưu thông của các mao mạch, giúp da hồng hào và trắng sáng hơn.
Ngoài ra, xông hơi cũng làm sạch sâu lỗ chân lông từ dưới các lớp biểu bì, giúp loại bỏ các tác nhân gây mụn vô cùng hiệu quả.
Xông hơi giảm cân
Theo kết quả của một nghiên cứu y tế của Quân đội Hoa Kỳ, chỉ với một lần xông hơi từ 15-20 phút, con người có thể loại bỏ được 300 calo tương đương 500gr. Như vậy, xông hơi là phương pháp giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, vô cùng hiệu quả và an toàn.
Tăng cường trí nhớ
Xông hơi sẽ giúp mang máu lên não tốt hơn nhờ đó, giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ ở người. Theo nghiên cứu, những người xông hơi ít nhất 1 lần/ tuần có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ít hơn những người không xông hơi đến 65%.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tất nhiên là xông hơi sẽ không giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch giống như là tiêm hay uống thuốc trị cảm. Tuy nhiên, xông hơi tầm 15 phút sẽ giúp sản sinh ra một lượng bạch cầu cần thiết. Nhờ đó mà giúp bạn xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Giúp tim mạch khỏe mạnh
Khi xông hơi, nhiệt độ tỏa ra bên trong phòng xông hơi sẽ giúp mạch máu dưới da giãn ra. Máu sẽ được lưu thông khắp nơi trong cơ thể. Nhịp tim lúc này sẽ tăng lên từ 60-70 nhịp lên đến 120-140 nhịp/ phút. Sau đó, khi kết thúc quá trình xông hơi, nhịp tim của bạn cũng đồng thời hạ xuống dưới mức nghỉ ngơi. Nhờ đó hệ thống tim mạch lúc này được cải thiện và khỏe mạnh hơn.
Hiểm họa của việc xông hơi ngay sau khi tập thể hình
Sau khi tập gym cơ thể của bạn sẽ mất khá nhiều nước. Nếu xông hơi sau khi tập luyện ngay lập tức thì điều này lại gây ra sự mất thêm một lượng nước khác cho cơ thể.
Không những vậy, khi tiếp xúc với nhiệt độ cao bên trong phòng tắm hơi, các mạch máu dưới da của con người sẽ tự động giãn nở để duy trì thân nhiệt ổn định. Tất nhiên, càng về sau thì phòng xông hơi sẽ càng nóng lên. Do đó, cơ thể người sẽ dễ mất đi khả năng tự động hạ nhiệt. Gây ra nhiều nguy cơ nguy hiểm cho tim não hoặc thận.
Do vậy, xông hơi sau khi tập gym không chỉ mang đến nhiều lợi ích mà còn có thể gây nhiều tác hại nếu bạn không cẩn thận. Vậy có nên xông hơi sau khi tập gym? Làm thế nào để xông hơi sau khi tập gym an toàn. Cùng theo dõi tiếp bài viết dưới đây nhé!
Lưu ý khi muốn xông hơi sau khi tập luyện
Nghỉ ngơi
Việc vừa đổ mồ hôi sau khi tập gym mà lại xông hơi ngay lập tức là vô cùng nguy hiểm. Bởi lúc này, máu lưu thông quá nhanh, dẫn đến nhịp tim tăng nhanh đột biến. Thêm vào đó, việc mất quá nhiều nước trong cùng một thời điểm cũng vô cùng nguy hại cho tính mạng con người.
Nếu bạn muốn xông hơi thì sau khi kết thúc tập gym, hãy để cho cơ thể nghỉ ngơi từ 25-30 phút.
Bổ sung nước
Sau khi tập gym xong, bạn nên nhanh chóng bổ sung các loại nước cho cơ thể như nước suối, nước khoáng, hoặc một số chất điện giải. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà gừng, hoặc nước chanh ấm. Tuyệt đối không uống nước lạnh và nước có gas sau khi mới tập gym xong.
Đặt nhiệt độ và hẹn giờ khi xông hơi
Lần đầu tiên xông, bạn nên để nhiệt độ trong phòng khoảng 140- 160 độ F. Đồng thời hẹn giờ mỗi lần xông hơi chỉ nên từ 7-15 phút. Sau khi cơ thể quen dần thì bạn có thể để hẹn giờ 20 phút.
Không đeo trang sức, đồ kim loại và đeo kính khi xông hơi
Đồ trang sức, đồ kim loại hay kính sẽ hấp thụ nhiệt. Do đó, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi rất dễ làm bạn bị phỏng. Hãy nhớ tháo hết tất cả các đồ trang sức trước khi vào phòng xông hơi nhé.
Hiện nay, tại hầu hết phòng xông hơi của các phòng tập gym đều được trang bị máy xông hơi. Ưu điểm của những loại máy này đó là vô cùng tiện dụng và cách dùng thì đơn giản. Không những thế, máy xông hơi tương đối an toàn, giá thành lại hợp lý. Nếu bạn muốn xây dựng một phòng xông hơi cho phòng tập gym của mình thì máy xông hơi chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Qua bài viết trên của chúng tôi, bạn đã biết xông hơi sau khi tập gym có tốt hay chưa? Mọi thắc mắc khác hoặc nếu muốn mua máy xông hơi tốt bạn có thể liên hệ với Thế Giới Xông Hơi qua hotline 090 293 29 41 để được hỗ trợ.
