Xông hơi toàn thân tại nhà đang là phương pháp giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da mà nhiều người đang áp dụng. Hãy cùng Thế Giới Xông Hơi tìm hiểu cách xông hơi toàn thân tại nhà an toàn, nhanh chóng trong bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng của xông hơi toàn thân
Một số tác dụng của xông hơi toàn thân tại nhà mà phải kể đến như:
Giảm căng thẳng, stress
Xông hơi kết hợp cùng một số thảo dược sẽ giúp cơ thể được thư giãn hiệu quả. Lúc này, đầu óc của bạn được thoải mái, cơ bắp được thả lỏng tốt nhất. Nếu duy trì việc xông hơi đều đặn thì sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, lấy lại tinh thần và tái tạo năng lượng cần thiết để chuẩn bị cho ngày dài làm việc mới.
Đào thải độc tố
Khói bụi ô nhiễm, thức ăn chứa các chất gây hại đang là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sức khỏe của con người. Nếu không được bài trừ một cách kịp thời, lâu dần những độc tố này sẽ tích tụ và trở nên vô cùng nguy hiểm.
Quá trình xông hơi sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, kích thích bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi nhờ đó giúp con người trở nên khỏe mạnh, tăng quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, và sức đề kháng. Đồng thời giúp hỗ trợ ngăn ngừa những bệnh cảm cúm thường gặp như sốt, ho hay sổ mũi,…
Làm đẹp da, giúp da mịn màng
Bụi bẩn và bã nhờn là nguyên nhân chủ yếu khiến lỗ chân lông bị tắt, gây tình trạng sạm da, da xỉn màu và mụn ở người. Khi xông hơi, các lỗ chân lông được giãn nở, bụi bẩn, tế bào chết và độc tố nằm sâu dưới da có thể thoát ra bên ngoài. Nhờ đó, làn da được làm sạch, giảm mụn, tái tạo da một cách hiệu quả, giúp da căng bóng và mịn màng.
Xông hơi hỗ trợ giảm cân
Sức nóng tỏa ra khi xông hơi toàn thân tại nhà có thể giúp con người tiêu hao năng lượng hiệu quả tương đương với khoảng 45 phút đi bộ. Đồng thời, đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi, eo, bụng, lấy lại vóc dáng thon thả cho chị em nhanh chóng mà vô cùng an toàn.
Tăng cường lưu thông máu
Dù là xông hơi ướt hay khô thì cũng đều giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch ở người. Thường xuyên áp dụng phương pháp này còn giúp cải thiện huyết áp và ổn định nhịp tim hiệu quả.
Hướng dẫn cách xông toàn thân tại nhà với máy xông hơi
Hướng dẫn xông hơi toàn thân đúng cách tại nhà chỉ bằng một số bước đơn giản như sau:
Đối với máy xông hơi ướt
Xông hơi nước là phương pháp xông hơi sử dụng nhiệt bằng hơi nóng của nước.
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi
- Tắm rửa để cơ thể có thể làm quen với việc xông hơi lần đầu.
- Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm khi vào phòng xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước trong quá trình xông hơi.
- Sau đó, bật công tắc phòng xông hơi cho đến khi bên trong phòng tắm đạt nhiệt độ yêu cầu ít nhất là trước 30 phút.
Bước 2: Xông hơi
- Lót một tấm khăn mỏng để trải xuống chỗ ngồi, tránh bị bỏng trong quá trình xông hơi.
- Tiến hành xông hơi với khoảng tối đa từ 10-15 phút/lần.
Bước 3: Rời khỏi phòng xông hơi
- Bổ sung nước lần 2 cho cơ thể.
- Lau mồ hôi trên cơ thể và tìm nơi thoáng mát để cơ thể nghỉ ngơi.
- Bạn có thể quay lại phòng xông hơi sau khi cơ thể đã nghỉ ngơi từ 10-15 phút. Lặp lại quá trình này từ 3-5 lần.
- Lau mồ hôi trên cơ thể và nghỉ ngơi, không nên tắm ngay lại.
- Mặc quần áo lại và ăn uống nhẹ nhàng sau khi xông.
Đối với máy xông hơi khô
Xông hơi khô là phương pháp xông hơi bằng nhiệt, sử dụng sức nóng để lan tỏa nhiệt của các viên đá (sauna) khắp phòng.
Bước 1: Chuẩn bị
- Tắm rửa để cơ thể có thể làm quen với việc xông hơi lần đầu. Một cơ thể sạch sẽ, làn da có độ ẩm tốt sẽ giúp cơ thể dễ chịu.
- Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm khi vào phòng xông hơi.
- Bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước trong quá trình xông hơi.
- Bật công tắc phòng xông hơi cho đến khi phòng tắm đạt nhiệt độ yêu cầu (thường là 60 độ).
Bước 2: Xông hơi
- Thêm tinh dầu lên máy xông tinh dầu hoặc tưới nước lên đá sauna để làm tăng thêm độ ẩm.
- Tiến hành xông hơi với khoảng tối đa 20 phút/lần.
Bước 3: Rời khỏi phòng xông hơi
- Bổ sung nước lần 2 cho cơ thể. Bạn có thể uống nước nhưng tuyệt đối tránh các loại nước có gas.
- Tìm nơi thoáng mát để cơ thể nghỉ ngơi.
Bước 4: Xông hơi lần 2
- Nếu muốn xông hơi lần 2 thì bạn vào phòng xông hơi 1 lần nữa.
- Kết hợp xông hơi và massage nhẹ nhàng sẽ giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn.
Bước 5: Kết thúc xông hơi
- Lau mồ hôi trên cơ thể và nghỉ ngơi, không nên tắm ngay lại.
- Mặc quần áo lại và ăn uống nhẹ nhàng sau khi xông hơi kết thúc.
Lưu ý khi xông hơi tại nhà
Một số lưu ý khi xông hơi tại nhà mà bạn nên biết để tránh mang đến nhiều nguy hiểm cho cơ thể là:
- Chỉ xông hơi khi cơ thể khỏe mạnh, không dùng loại thuốc kháng sinh nào.
- Nên mặc trang phục thoải mái hoặc chỉ nên quấn khăn khi xông hơi.
- Nên bổ sung nước khi xông hơi để tránh cơ thể mất nước.
- Mỗi lần xông chỉ nên thực hiện từ 15-20 phút và tần suất từ 2-3 lần.
- Không được tắm ngay sau khi xông hơi.
- Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc đang có thai cũng không nên xông hơi.
Hiện nay, sử dụng máy xông hơi gia đình đang là phương pháp xông hơi tại nhà mà nhiều khách hàng lựa chọn bởi những ưu điểm mà chúng mang đến. Chỉ cần vài thao tác cơ bản, phòng tắm nhà bạn đã trở thành một phòng xông hơi mini, tiện dụng và đặc biệt là vô cùng an toàn.
Ngoài ra, các loại máy xông hơi trên thị trường đều có chỗ chứa tinh dầu, để quá trình xông hơi của bạn trở nên thư giãn hơn. Hỗ trợ điều trị một số bệnh thường gặp như cảm cúm, ho, nghẹt mũi,… đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Trên đây là cách xông hơi toàn thân tại nhà chi tiết mà chúng tôi muốn chia sẻ cùng bạn. Nếu quý khách có nhu cầu mua máy xông hơi thì hãy nhanh chóng liên hệ với Thế Giới Xông Hơi qua số điện thoại hotline 0902 932 941 của chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn.
